Author: admin01

เคล็ดลับกินข้าวเปลี่ยนชีวิต ผสม “ควินัว” ตอนหุง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มประโยชน์ให้ข้าวขาว วิศวกรก่อสร้างวัยเกษียณรายหนึ่งจากประเทศจีน ชอบอาหารแป้งอย่างข้าวขาว เกี๊ยว และบะหมี่ แต่ความชอบนี้เริ่มเปลี่ยนไปหลังจากตรวจสุขภาพประจำปี แพทย์พบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของเขาสูงเล็กน้อย แนะนำให้ปรับพฤติกรรมการกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและป้องกันโรค แพทย์แนะนำให้ลดการรับประทานอาหารแป้งขัดขาว และเพิ่มธัญพืชดีต่อสุขภาพ เช่น ควินัว ผสมในข้าว เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาล เขาจึงเริ่มใส่ควินัวผสมข้าวขาวในทุกมื้อ พร้อมลดอาหารประเภทบะหมี่ ขนมปัง และเกี๊ยว ผลลัพธ์หลังปรับอาหาร 1 ปี หลังทำตามคำแนะนำ 1 ปี เมื่อกลับไปตรวจสุขภาพอีกครั้ง …

เคล็ดลับกิน “ข้าวขาว” เปลี่ยนชีวิต ผสมแค่ 1 อย่างตอนหุง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด Read More

คำเตือน “อะโวคาโด” ซูเปอร์ฟู้ดยอดฮิต แต่อาจไม่เป็นมิตรกับทุกคน อันตรายที่ต้องรู้ก่อนกิน กินแค่ไหนถึงปลอดภัย ใครควรเลี่ยง? อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและไขมันดี แต่หลายคนยังสงสัยว่าควรกินวันละเท่าไหร่ และกินทุกวันได้ไหม บทความนี้จะสรุปคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและงานวิจัยล่าสุดให้เข้าใจง่าย ปริมาณที่แนะนำต่อวัน โดยทั่วไป การบริโภคอะโวคาโดวันละ ครึ่งผล ถึง 1 ผลขนาดกลาง (ประมาณ 150 กรัม) ถือเป็นปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่สามารถกินทุกวันได้โดยไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ประโยชน์ของการกินอะโวคาโดทุกวัน สุขภาพหัวใจ: อะโวคาโดช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL และเพิ่ม HDL ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร: มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและสุขภาพลำไส้แข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก: แม้มีแคลอรีสูง แต่การกินวันละ 1 …

คำเตือน “อะโวคาโด” ซูเปอร์ฟู้ดที่อาจไม่เป็นมิตรกับทุกคน อันตรายที่ต้องรู้ก่อนกิน Read More

3 ต.ค. 2568 เวลา 20:50 น. กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศฉบับที่ 1 (277/2568) เรื่อง พายุ แมตโม เมื่อเวลา 16.00 น. ของวันนี้ (3 ต.ค. 68) พายุโซนร้อนกำลังแรง แมตโม บริเวณเกาะลูซอน ประเทศฟิลิปปินส์ ได้เคลื่อนลงสู่ทะเลจีนใต้แล้ว โดยมีศูนย์กลางอยู่ที่ละติจูด 17.3 องศาเหนือ ลองจิจูด 120.2 …

กรมอุตุฯ ประกาศฉบับที่ 1 พายุโซนร้อนแมตโม กำลังเคลื่อนตัว ไทยรับมือฝนตกหนัก Read More

เปิดพิกัด 27 พื้นที่ ไฟดับพรุ่งนี้ 4 ตุลาคม 2568 การไฟฟ้านครหลวง (กฟน.) ประกาศเรื่อง มีความจำเป็นต้อง ดับไฟ ในบางพื้นที่ของกรุงเทพมหานคร สมุทรปราการ นนทบุรี ในวันเสาร์ที่ 4 ตุลาคม 2568 เพื่อพัฒนาหรือบำรุงรักษาระบบการจ่ายกระแสไฟฟ้าให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทั้งนี้ เพื่อให้เกิดความปลอดภัยในการปฏิบัติงาน กฟน. จึงจำเป็นต้องงดจ่ายกระแสไฟเป็นการชั่วคราวให้กับบริเวณพื้นที่จำนวนทั้งหมด 27 จุด ในพื้นที่ดังต่อไปนี้ กรุงเทพมหานคร – ริมถนน …

เปิดพิกัด 27 พื้นที่ ไฟดับพรุ่งนี้ 4 ตุลาคม 2568 Read More

5 เครื่องดื่มอุดมแมกนีเซียม ช่วยหลับลึก เสริมภูมิคุ้มกัน ด้านล่างนี้คือเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีงานวิจัยยืนยันว่าช่วยให้หลับสบายและมีคุณภาพมากขึ้น น้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ช่วยคืนสมดุลเกลือแร่และรักษาความเสถียรของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทสำนักข่าว Lao động อ้างงานวิจัยจากวารสาร Nutrients ระบุว่า แมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยลดการทำงานที่มากเกินไปของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ทำให้หลับลึกและฟื้นตัวได้ดีขึ้นแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ไม่ใส่น้ำตาล และหลีกเลี่ยงการดื่มใกล้เวลาเข้านอนหากคุณมักตื่นปัสสาวะกลางคืน นมถั่วเหลืองถั่วเหลือง 100 กรัม มีแมกนีเซียมราว 25 มิลลิกรัม อุดมด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามิน D และ …

5 เครื่องดื่มอุดมแมกนีเซียม ดื่มแล้วหลับลึก ภูมิคุ้มกันแข็งแรง Read More

รพ.ช้างกระบี่เผย “น้องต้นหนาว” ช้างป่วย EEHV วันที่ 8 อาการดีขึ้น กินได้เอง หน้าบวมลด ลิ้นกลับสีชมพู แต่ยังต้องเฝ้าระวัง วันที่ 3 ตุลาคม 2568 มีข่าวดีจากโรงพยาบาลช้างกระบี่ “น้องต้นหนาว” ลูกช้างป่วยไวรัส EEHV เข้าสู่วันที่ 8 ของการรักษา อาการดีขึ้นต่อเนื่อง กินน้ำ-อาหารได้เอง หน้าบวมลดลง ลิ้นกลับเป็นสีชมพู ทีมสัตวแพทย์เผยแนวโน้มเป็นบวก แต่ยังต้องเฝ้าระวังใกล้ชิด ข่าวดี อัปเดต น้องต้นหนาว ล่าสุด …

ข่าวดี อัปเดต “น้องต้นหนาว” ล่าสุด ยอมเลยหัวใจนักสู้ของจริง Read More

สมุทรสาครห้ามรถบรรทุก 10 ล้อขึ้นไปวิ่งถนนบางสายช่วงเวลาจำกัด เริ่ม 1 ต.ค. 2568 – 31 มี.ค. 2569 เพิ่มความปลอดภัยและลดรถติด ราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศ ตำรวจภูธรจังหวัดสมุทรสาคร ออกข้อบังคับชั่วคราว ห้ามรถบรรทุกตั้งแต่ 10 ล้อขึ้นไปวิ่งบนถนนบางสายในจังหวัดบางช่วงเวลา เริ่มใช้ 1 ตุลาคม 2568 ถึง 31 มีนาคม 2569 เพื่อแก้ปัญหาการจราจรหนาแน่นและเพิ่มความปลอดภัยให้ประชาชนผู้ใช้เส้นทาง รายละเอียด ราชกิจจาฯ ห้ามรถ …

ราชกิจจาฯ ห้ามรถ 10 ล้อขึ้นไปวิ่งถนนบางสาย จ.สมุทรสาคร ชั่วคราว Read More

รีบเช็กดวงชะตาของคุณเลย หมอเค้กดลบันดาล หมอดู-นักพยากรณ์ชื่อดัง ได้ออกมาเปิดคำทำนายแล้ว หลังวันที่ 2 ต.ค. นี้เป็นต้นไป ฟ้าเปลี่ยน ดาวพฤหัสหนุน เสริมดวงทุกชีวิต เปิดประตูโชคชะตา ข่าวดีหล่นทับทุกคนแน่นอน ข่าวดี โค้งสุดท้าย 12 ดาวพฤหัสย้าย หลัง 2 ต.ค. 68 และตลอด 3 เดือนจากนี้ เมษ – งานใหญ่เปิดทาง กรกฎ – เดินทางไกล …

หมอเค้ก เปิด 12 ราศี ข่าวดีโค้งสุดท้าย ตลอด 3 เดือนจากนี้ Read More

อดีตนักแสดง AV “นากาอิ มาเรีย” เจ้าของหน้าอกขนาดคัพ K ประกาศข่าวดีว่ากำลังตั้งครรภ์ เผยภาพเซลฟี่ท้องแก่แบบนู้ด นากาอิ มาเรีย (Nagai Maria) นักแสดงภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่น วัย 28 ปี ได้ออกมาประกาศข่าวดีผ่านช่องทางโซเชียลมีเดีย เมื่อวันที่ 1 ตุลาคม 2568 ว่าเธอ กำลังตั้งครรภ์ และเข้าสู่ช่วงที่ปลอดภัยแล้ว เธอไม่ได้เปิดเผยข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับ พ่อของเด็ก แต่ยืนยันว่า ยังไม่มีแผนที่จะอำลาวงการ นากาอิ มาเรีย ผู้มีรูปร่างโดดเด่นด้วยหน้าอกขนาดคัพ K และมีเชื้อสายผสม (บิดาเป็นชาวญี่ปุ่น …

ข่าวดี! ดารา AV “มาเรีย นากาอิ” ประกาศตั้งครรภ์ แฟนๆ โล่ง ยืนยันไม่มีแผนอำลาวงการ Read More

ปลา 1 ชนิด คนไทยได้ยินชื่อแล้วร้องอ๋อ แต่หลายคนยังกินอยู่ทุกวัน ทั้งที่ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็งระดับ 1 องค์การวิจัยโรคมะเร็งนานาชาติ (IARC) ภายใต้ WHO ระบุว่า ตั้งแต่ปี 2012 “ปลาเค็ม” ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็งระดับ 1 เทียบชั้นความอันตรายเดียวกับบุหรี่และแร่ใยหิน เช้าตรู่วันหนึ่ง นายโจว ชาวจีนวัย 48 ปี นั่งในครัวหั่นปลาเค็มทีละชิ้น กลิ่นหอมเค็มของมันชวนให้เขาหวนคิดถึงวัยเด็กที่เคยนั่งกินข้าวต้มกับพ่อพร้อมปลาเค็มร้อน ๆ ทว่าความทรงจำอันแสนอบอุ่นกลับสั่นคลอน เมื่อไม่กี่วันก่อนลูกชายส่งข่าวว่า “ปลาเค็มถูก WHO จัดเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่ม 1” …

ปลา 1 ชนิด คนไทยได้ยินแล้วร้องอ๋อ! ถูกจัดเป็น “สารก่อมะเร็งระดับ 1” แต่หลายคนยังกิน Read More